La PC y la TV, en especial las de grandes pantallas, aportan diversión y grandes momentos a nuestras vidas. Sin embargo, el exceso se hace sentir con molestias como sensación de arenilla en los ojos, enrojecimiento, sensibilidad a la luz, entre otros.

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Para cuidar nuestra visión cuando estamos muchas horas frente a las pantallas, hay una serie de recomendaciones muy útiles.

Descansar la vista: correr la vista de la pantalla cada cierta cantidad de tiempo. La clave está en descansar de la tecnología cada 20 minutos y mirar a una distancia de 6 metros durante 20 segundos. De esta forma, evitamos estar enfocados a distancias cortas durante mucho tiempo, lo que nos permite variar la distancia focal y descansar la vista.

Mantener una distancia adecuada: lo ideal es que estemos a una distancia de entre 50 y 70 cm de la televisión si es de un tamaño chico y si es pantalla gigante, esta distancia debe aumentar a dos metros; y, en el caso de la computadora, debe estar a la misma altura de nuestros ojos para no forzar la mirada hacia arriba o hacia abajo.

Hidratación ocular: podemos incrementar la frecuencia del parpadeo o bien, utilizar lágrimas artificiales cuando el parpadeo frecuente no llega a ser suficiente para humectar nuestro ojo.

Utilizar filtros para luz azul en anteojos: aquellos que se adapten a las necesidades de cada uno para frenar las ondas que pueden llegar a molestarnos de los espectros de luz.

Cuidar la visión periférica: cuando miramos la televisión, es importante que no estemos completamente a oscuras, por lo cual, es recomendable que tengamos una luz encendida que nos ayude a no perder la perspectiva de los movimientos que suceden a nuestro alrededor.