El yoga es una disciplina oriental que se remonta a muchos siglos atrás y practicarla habitualmente proporciona beneficios físicos, mentales y espirituales.

Es recomendable comenzar con un profesor profesional formado en la materia para aprender a respirar adecuadamente, tomar conciencia del cuerpo, hacer correctamente las posturas, etc. Estos son siete motivos para comenzar esta actividad:

Mejora tu nivel cognitivo: cuando se hace yoga, la personas se ven obligadas a calmar sus mentes y a enfocarse en su dimensión más corporal físico. Esta misma habilidad mental se traslada a la vida cotidiana, ya que con un mayor enfoque y control mental, se pueden alejar los pensamientos que provocan distracciones y dedicar la atención a las tareas que interesan. En tan solo tres meses, la atención consciente mejora la plasticidad cerebral.

Alimentación más saludable: al margen de las calorías que puedas quemar al practicarlo, te ayuda a tomar conciencia de cómo reacciona tu organismo a determinados alimentos y ejercicios, contribuyendo a una toma de decisiones más saludables.

Es beneficioso para tu corazón: adoptar esta práctica de forma regular permite que te protejas contra enfermedades cardíacas y problemas como los infartos. Es la combinación de los diferentes elementos que la componen -como la actividad física, respiración profunda y meditación- la que explica estas prestaciones positivas.

Combate la depresión: aunque no existe un tratamiento único para la depresión, está demostrado que el yoga puede ayudar a una parte de los pacientes, reduciendo los síntomas de depresión y siendo un complemento muy positivo a los tratamientos médicos convencionales.

Reduce el insomnio: aunque podés practicarlo a cualquier hora del día, si padecés problemas es positivo que hagas antes de irte a la cama para mejorar los ciclos del sueño.

Elimina dolores de espalda: puede proporcionar un gran alivio a los dolores de espalda moderados gracias a los movimientos de esta actividad.

Reduce el estrés: también consiste en apartar las preocupaciones, centrarse en el ahora.