Salud 04.02.2020
El ejercicio físico como remedio para la ansiedad
Seis formas en las que la actividad puede ayudar a cambiar nuestros pensamientos.
Fuente: Nexofin
El deporte y la actividad física son herramientas que benefician tanto a la salud física como a la mental. Tiene incidencia en las variables emocionales, sobre todo en la ansiedad, depresión y disminución del estrés. También sobre el autocontrol y el concepto que tenemos de nosotros mismos.
Realizar alguna que nos guste, nos ayudará con los siguientes aspectos:
– Ayudará a relajarnos.
– Conseguiremos dormir mejor.
– Mantendremos el foco alejado de nuestros pensamientos habituales y que nos generan ansiedad.
– Liberaremos irisina, una hormona que se libera mediante la actividad física y que parece estar relacionada con la ansiedad.
– Mejoraremos nuestra autoconfianza. Normalmente quienes tienen ansiedad suelen mostrar síntomas de inseguridad y malestar consigo mismos.
– Mejorará nuestro sistema respiratorio. Las personas que padecen ansiedad suelen tener respiraciones cortas y muy rápidas que agravan el problema, la actividad física generará mejoras en nuestra capacidad pulmonar y por lo tanto nos sentiremos más cómodos.