Salud 30.08.2019
Cómo ayudar a una persona que sufre un ataque de ansiedad
Qué hacer en esta situación para que pueda calmarse.
Fuente: Nexofin
Las personas que padecen un trastorno de ansiedad pueden experimentar episodios repentinos de ansiedad intensa, acompañada de terror. Esto recibe el nombre de ataque de pánico, y puede causar mucha angustia e interferir con sus actividades cotidianas.
En estos momentos puede haber temblores, mareos, aceleración del ritmo cardíaco, sudoración, náuseas y dificultad para respirar. A nivel emocional ,existen pensamientos invasivos y miedo. Si alguien cercano sufre un ataque, estas son algunas formas de ayudarlo:
Tomá su mano
Es fundamental que se sienta acompañado y que sepa que no tiene que enfrentar su ansiedad solo. No tenés que decir nada, sólo tomar su mano y permanecer con él o ella.
Llevalo a un lugar tranquilo
Llevalo donde pueda sentirse seguro. Esto es importante cuando se encuentra en un sitio con mucha gente o ruido.
No menospreciar sus emociones
Jamás debés decirle que está exagerando. Es esencial entender que está pasando por un momento muy difícil y no presionarlo.
Ayudalo a concentrarse en su respiración
Respirar profundo puede ser muy útil. Pedile que inhale y exhale junto con vos y se concentre en eso.
Escuchá
A veces, lo único que necesita es desahogarse. Escuchá lo que está sintiendo, eso le ayudará a sacar los pensamientos negativos.
Preguntá qué necesita
No hay una guía exacta de qué hacer en el momento, pues todo depende de cada persona y de cada episodio. Lo mejor es que te diga qué podés hacer, si prefiere estar sólo o que lo acompañes.